7 Tipps zur rückenschonenden Gartenarbeit.

Rückenschonende Gartenarbeit ist nicht schwer.

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 Immer mehr Menschen leiden an Rückenschmerzen, trotzdem muß man nicht auf Gartenarbeit verzichten. Mit unseren Tipps zur rückenschonenden Gartenarbeit bereitet der Garten auch für rückengeplagte viel Freude.

Abwechslung bei der Gartenarbeit
Versuchen sie ihre Gartenarbeiten abwechslungsreich zu gestalten. Ständige, monotone Bewegungen sind nicht gut für ihren Rücken. Wechseln sie lieber die Tätigkeiten und die Haltung.

Ausgleichssport und Entspannung
Ja auch Gartenarbeit benötigt Ausgleichssport. Gehen sie Schwimmen oder in die Sauna, so halten sie ihren Körper fit und stärken und entspannen die Muskulatur.

Kurse zur Rückenschulung
Viele Krankenkassen bieten kostenlose Rückenschulen an. Nehmen sie sich die Zeit und verbessern sie ihre Sitz- und Arbeitshaltung. Fragen sie doch einfach mal bei ihrer Krankenkasse nach.

Das richtige Arbeitsgerät zur rückenschonenden Gartenarbeit
Verwenden sie Gartengeräte mit ausreichend langen Stielen und Griffen. Ideal für eine rückenschonende Gartenarbeit sind Gartengeräte mit ausziehbaren Stielen, die man der Körpergröße anpassen kann. So vermeiden sie ungünstige Arbeitshaltungen.

rückenfreundlich schaufeln
Wenn sie z. B. Boden schaufeln müssen, achten sie darauf, dass sie mit den Beinen arbeiten. So entlasten sie den Oberkörper und ihren Rücken. Dabei hilft eine gut Schaufel mit langem Stiel und scharfem Schaufelblatt.

Hebearbeiten gehen auf den Rücken
Wenn sie schwere Blumenkübel, Steine o.Ä. bewegen müssen, gehen sie in die Hocke und versuchen sie das Gewicht mit den Oberschenkeln zu bewegen. So heben sie erheblich rückenschonender.

Kniekissen entlasten
Gerade beim Pflanzen ist es sinnvoll sich auf ein Kniekissen zu knien. Die Hocke ist eine der schlechtesten Haltungen für ihren Rücken.



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